Apakah tekanan?

Apakah tekanan?

Tekanan ialah bagaimana kita bertindak balas apabila kita berasa tertekan atau terancam. Ia selalunya berlaku apabila kita berada dalam situasi yang kita rasa tidak boleh mengurus atau mengawal.

Apabila kita mengalami tekanan, ia boleh seperti:

• Seorang individu, contohnya apabila anda mempunyai banyak tanggungjawab yang anda bergelut untuk menguruskan
• Sebahagian daripada kumpulan, contohnya jika keluarga anda melalui masa yang sukar, seperti kesedihan atau masalah kewangan
• Sebahagian daripada komuniti anda, contohnya jika anda tergolong dalam kumpulan agama yang mengalami diskriminasi
• Ahli masyarakat, contohnya semasa bencana alam atau peristiwa seperti wabak coronavirus

Jika anda merasakan tekanan sebagai sebahagian daripada kumpulan yang lebih besar, anda semua mungkin mengalaminya secara berbeza. Ini boleh berlaku walaupun punca tekanan anda adalah sama.

Ia sangat menggembirakan. Kadang-kadang anda tidak dapat melihat di luar kabus tebal tekanan.

Bilakah tekanan menjadi masalah?

Kadangkala, sedikit tekanan boleh membantu kita menyelesaikan tugasan dan berasa lebih bertenaga. Tetapi tekanan boleh menjadi masalah apabila ia berlarutan untuk masa yang lama atau sangat sengit. Dalam sesetengah kes, tekanan boleh menjejaskan kesihatan fizikal dan mental kita.

Anda mungkin mendengar profesional penjagaan kesihatan merujuk kepada beberapa jenis tekanan sebagai 'akut' atau 'kronik':

• Tekanan akut berlaku dalam masa beberapa minit kepada beberapa jam sesuatu peristiwa. Ia berlangsung untuk jangka masa yang singkat, biasanya kurang daripada beberapa minggu, dan sangat sengit. Ia boleh berlaku selepas kejadian yang menjengkelkan atau tidak dijangka. Contohnya, ini boleh menjadi kehilangan secara tiba-tiba, serangan atau bencana alam.
• Tekanan kronik berlangsung untuk jangka masa yang lama atau terus balik . Anda mungkin mengalami ini jika anda berada di bawah banyak tekanan pada banyak masa. Anda juga mungkin mengalami tekanan kronik jika kehidupan seharian anda sukar, contohnya jika anda seorang penjaga atau jika anda hidup dalam kemiskinan.

Saya mempunyai masa cuti kerja dengan masalah tekanan dan kebimbangan. Saya berada di cerun yang sangat licin dan semakin jauh ke bawah cerun tersebut dengan kelajuan yang pantas. Saya takut.

Adakah tekanan adalah masalah kesihatan mental?

Tekanan biasanya tidak dianggap sebagai masalah kesihatan mental. Tetapi ia berkaitan dengan kesihatan mental kita dalam beberapa cara:

• Tekanan boleh menyebabkan masalah kesihatan mental . Dan ia boleh memburukkan lagi masalah sedia ada. Sebagai contoh, jika anda mengalami banyak tekanan, ini mungkin menyebabkan anda mengalami masalah kesihatan mental seperti kebimbangan atau kemurungan . Atau tempoh tekanan traumatik mungkin membawa kepada gangguan tekanan selepas trauma (PTSD) .
• Masalah kesihatan mental boleh menyebabkan tekanan. Anda mungkin mendapati menghadapi gejala harian masalah kesihatan mental anda adalah tekanan. Anda juga mungkin berasa tertekan tentang menguruskan ubat, temu janji penjagaan kesihatan atau rawatan lain.
• Anda mungkin menggunakan dadah rekreasi atau alkohol untuk mengatasi tekanan . Ini juga boleh menjejaskan kesihatan mental anda, dan menyebabkan tekanan lanjut.